Les séances en groupe de relaxation et de sophrologie
Les séances de sophrologie se font habituellement debout ou assis. Cependant je certaines personnes préhèrent être en position allongé.
Pendant la pandémie le nombre de participants en intérieur et en extérieur est limité suivant la règlementation et le lieu ou je pratique.
Les séances de sophro-relaxation se font allongées sur des tapis confortables ou assis sur des chaises.
Sophrologie & relaxation à Crac'h saison 2021-2022
Nouveau cours de groupe de Sophrologie et sophro -relaxation
les mercredis soirs à Crac'h (à 5 mn d' Auray et de La Trinité sur mer)
au centre Familial Crac'hois de 18h45 à 20h
Crac'h est sité en Bretagne dans le golfe du Morbihan, à 5 mn d' Auray et de La Trinité sur mer et 20 mn de Vannes et Lorient.
- séances de sophro-relaxation (90 % de pratique) en position allongée sur tapis ou assise et debout pour certains exercices
- séances de sophrologie (80% de pratique et 20% de théorie et d’échange ) avec les découvertes des relaxations statiques et de la relaxation dynamique du 1er degré avec comme thèmes : détente, lâcher prise, vitalité, stress, douleur et les facteurs : Détente/ Ecoute du corps/ Respiration/ Concentration- Lâcher-prise), initiation à la méditation, 3 séances de sophrologie sur le thème du sommeil.
NB: des séances de sophro-balades, suivies de sophrologie et de méditation de pleine conscience sur la plage (ou dans un endroit plus abrité) pourraient être organisées (suivant météo et protocole saniataire) .
Plus d'informations sur les cours de groupe
Présentation
Lors d'une séance, Yannaïck Trégaro Vandamme, vous proposera dans une première partie des exercices concrets et vous expliquera comment vous pourrez les utiliser dans votre quotidien en fonction de vos besoins. Dans une deuxième partie, vous pourrez vous allonger ou rester assis pour effectuer une séance (d’environ 30 mn) à un niveau de conscience modifié pour optimiser les bénéfices. Un échange (facultatif) sera également proposé pour enrichir les apports théoriques sur les thèmes.
Quelques enregistrements audio et/ou des fiches conseils seront proposés pour vous aider à vous entraîner chez vous (facultatif).
Thèmes abordés
Gestion du stress, des émotions et de la douleur ; amélioration du sommeil, de la santé et de la capacité à se détendre; développement de la vitalité, de la confiance, de la concentration et du lâcher-prise (rumination, cogitation, peur de l’échec…).
Conditions d’accès
La sophrologie (et/ou la sophro-relaxation) est très facile et accessible à tous, y compris les personnes en situation d’handicap. Cependant, c’est une activité à un niveau de conscience modifié, avec des exercices de respiration, des visualisations, un certificat ou un avis médical est conseillé si vous n’êtes pas en bonne santé physique ou mentale.
J’ai l’habitude d’individualiser mes interventions à différents publics et niveaux et je sais m’adapter à différents objectifs.
Matériel et organisation
Apportez un tapis très confortable, un plaid et des coussins pour la sophrologie si vous souhaitez être allongés pour lâcher prise et vous détendre plus profondément. Si vous souhaitez être plus présent(e) et plus conscient(e), ou si vous avez déjà fait de la sophrologie, vous pouvez rester assis sur les chaises.
Les séances se font principalement en intérieur. Aux beaux jours et/ou pour s'adapter aux contraintes sanitaires, la sophrologie peut se pratiquer à l'extérieur, par exemple sous forme de sophro-balades et de marche consciente…
Intervenante
Mme Yannaïck Trégaro-Vandamme, ancienne professeure d’EPS et de sport est sophrologue, hypnothérapeute certifiée. Elle a 10 ans d’expérience en cours de groupe de sophrologie et de préparation mentale des sportifs. Elle intervient également en cabinet depuis 2013 pour des séances individuelles. Elle a suivi plusieurs formations, notamment avec ESOPHRO (école certifiée RNCP), l’Institut Français des Thérapies Alternatives, l’Ecole Française d’Hypnose et l’Ecole du Positif.
Inscription
Inscriptions sur le site du Centre Familial Crac'hois (CFC ) :
http://centre-familial-crachois.com/yoga-du-rire-4/ ou en cliquant sur le lien ci-dessous.