Les séances en groupe  de relaxation et de sophrologie


Les séances de sophrologie se font habituellement debout ou assis. Cependant je certaines personnes préhèrent être en position allongé. 

Pendant la pandémie le nombre de participants en intérieur et en extérieur est limité  suivant la règlementation et le lieu ou je pratique.

Les séances de sophro-relaxation se font allongées sur des tapis confortables ou assis sur des chaises.


Sophrologie & relaxation  avec le CFC à Crac'h - saison 2021-2022


 

 

 

PORTE OUVERTE Jeudi 21 octobre à 10h45.

 

 

Cours de groupe de Sophrologie et de sophro -relaxation

 

les mercredis soirs de 18h45 à 20h 

et les jeudis matins de 10h45 à 12h

à  Crac'h avec le  centre Familial Crac'hois 

 

Crac'h  est sité en Bretagne dans le golfe du Morbihan, à 5 mn d' Auray et de La Trinité sur mer et 20 mn de Vannes et Lorient.


Sophrologie & relaxation  au Patio à Auray - saison 2021-2022


NOUVEAU:

 

Les dates peuvent encore changer en fonction des inscriptions

et du protocole sanitaire 

Réservation et pass sanitaire obligatoire 

 

Réunion gratuite d'information 

avec des exercices de sophrologie et/ou d'auto-hypnose   

 Mardi  12 et  19 octobre 2021

de 14h à 15h et de 19h15 à 20h15

 

 Atelierthématiques de sophro-relaxation, de sophrologie et d'auto-hypnose   

Les mardis (à partir du 9/11/21 et hors vacances scolaires) 

10 € la séance découverte,

puis 150 € les 10 séances, 220 € les 20.

- de 14h à 15h

- de 19h15 à 20h15

Réservation obligatoire 

 

Atelier de découverte

du Yoga du rire & de la sophro-relaxation

vendredi 26 novembre à 19h3010 €  

 


 -  séances de sophro-relaxation  (90 % de pratique) en position allongée sur tapis ou assise et debout pour certains exercices

-  séances de  sophrologie ou d'auto-hypnose (80% de  pratique et 20% de théorie et d’échange )   avec en sophrologie les découvertes des relaxations statiques et de la relaxation dynamique du 1er degré avec comme thèmes : détente, lâcher prise, vitalité, stress, douleur  et les facteurs : Détente/ Ecoute du corps/ Respiration/ Concentration- Lâcher-prise), initiation à la méditation, des séances thématiques: sommeil, stress, émotions... .

 

  NB: des séances de sophro-balades, suivies de sophrologie et de méditation de pleine conscience sur la plage (ou dans un endroit plus abrité) pourraient être organisées (suivant météo et protocole sanitaire) .

 

 


Plus d'informations sur les cours de groupe


Présentation

 

 Lors d'une séance, Yannaïck Trégaro Vandamme, vous proposera dans une première partie des exercices concrets et vous expliquera comment  vous pourrez  les utiliser dans votre quotidien en fonction de vos besoins. Dans une deuxième partie, vous pourrez vous allonger ou rester assis pour effectuer  une séance (d’environ 30 mn) à un niveau de conscience modifié pour optimiser les bénéfices. Un échange (facultatif) sera également proposé pour enrichir les apports théoriques sur les thèmes.

Quelques enregistrements audio et/ou  des fiches conseils seront proposés pour vous aider à vous entraîner chez vous (facultatif).

 

Thèmes abordés

 

Gestion du stress, des émotions et de la douleur ; amélioration du sommeil, de la  santé et de la capacité à se détendre; développement de la vitalité, de la confiance, de la concentration et du lâcher-prise (rumination, cogitation, peur de l’échec…).

 

Conditions d’accès

 

Les ateliers et cours hebdomadaires sont très faciles et accessibles à tous, y compris aux personnes en situation d’handicap (sauf Patio). Cependant, c’est une activité à un niveau de conscience modifié, avec des exercices de respiration, des visualisations, un certificat ou un avis médical est conseillé si vous n’êtes pas en bonne santé physique ou mentale.

J’ai l’habitude d’individualiser mes interventions à différents publics et  niveaux et je sais m’adapter à différents objectifs.

 

Matériel et organisation

 

Apportez un tapis très confortable, un plaid et des coussins pour la sophro-relaxation si vous souhaitez être allongés pour lâcher prise et vous détendre plus profondément. Si vous souhaitez être plus présent(e) et plus conscient(e), ou si vous avez déjà fait de la sophrologie, vous pouvez rester assis sur les chaises.

Les séances se font principalement en intérieur. Aux beaux jours et/ou pour s'adapter aux contraintes sanitaires, la séance peut se pratiquer à l'extérieur, par exemple sous forme de sophro-balades et de marche consciente…

 

Intervenante 

 

Mme Yannaïck Trégaro-Vandamme, ancienne professeure d’EPS et de sport est sophrologue, hypnothérapeute certifiée. Elle  a 10 ans d’expérience en cours de groupe de sophrologie et de préparation mentale des sportifs. Elle intervient également en cabinet depuis 2013 pour des séances individuelles. Elle a suivi plusieurs formations,  notamment avec  ESOPHRO (école certifiée RNCP), l’Institut Français des Thérapies Alternatives, l’Ecole Française d’Hypnose et l’Ecole du Positif.

 


Inscription


Inscriptions  pour les cours de Crac'h sur le site du Centre Familial Crac'hois (CFC ) :

 

 

http://centre-familial-crachois.com/yoga-du-rire-4/ ou en cliquant sur le lien ci-dessous.


 

Inscriptions  pour les cours d'Auray par téléphone au 06 33 10 99 70

 

 

 



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