Les séances en groupe de relaxation et de sophrologie
Les séances de sophrologie se font habituellement debout ou assis. Cependant je certaines personnes préhèrent être en position allongé.
Pendant la pandémie le nombre de participants en intérieur et en extérieur est limité suivant la règlementation et le lieu ou je pratique.
Les séances de sophro-relaxation se font allongées sur des tapis confortables ou assis sur des chaises.
Le programme 2021-2022
Attention le nombre de participants aux cours est limité pour priviligier la qualité des interventions . Je vous conseille de vous inscrire rapidement pour être sûr de réserver l'horaire et les cours qui vous conviennent.
- Cours « Sophrologie - relaxation » (tous niveaux) :
ATTENTION:
Horaires, lieux et jours encore à déterminer (suivant le protocole sanitaire). Le programme pourrait également être modifié... Un mot clé pour cette saison : ADAPTATION....
Programme:
- séances de sophro-relaxation (90 % de pratique) en position allongée sur tapis ou assise et debout pour certains exercices
- séances de sophrologie (80% de pratique et 20% de théorie et d’échange ) avec les découvertes des relaxations statiques et de la relaxation dynamique du 1er degré avec comme thèmes : détente, lâcher prise, vitalité, stress, douleur et les facteurs : Détente/ Ecoute du corps/ Respiration/ Concentration- Lâcher-prise), initiation à la méditation, 3 séances de sophrologie sur le thème du sommeil.
NB: des séances de sophro-balades, suivies de sophrologie et de méditation de pleine conscience sur la plage (ou dans un endroit plus abrité) pourraient être organisées (suivant météo et protocole saniataire) .
- Cours « Sophro- méditation » d’1 année de sophrologie et plus :
Programme:
- séances de sophro-relaxation (90 % de pratique) en position allongée sur tapis ou assise et debout pour certains exercices
- séances de sophrologie (80% de pratique et 20% de théorie et d’échange ) avec les découvertes des relaxations statiques et de la relaxation dynamique du 1er degré avec comme thèmes : détente, lâcher prise, vitalité, stress, douleur et les facteurs : Détente/ Ecoute du corps/ Respiration/ Concentration- Lâcher-prise), initiation à la méditation, 3 séances de sophrologie sur le thème du sommeil.
- environ 10 séances de sophrologie (20 % théorie et échange et 80 % pratique) avec "conquête et intégration" des relaxations statiques et des 3 premiers degrés des relaxations dynamiques, "découverte" de la méditation consciente, "conquête et intégration" de la méditation sophronique, "découverte". Il y aura également 3 séances d' auto- hypnose et environ 5 séances de sophrologie et d’intelligence émotionnelle (60 % théorie et échange et 40 % pratique) avec comme thèmes : gestion des émotions et du stress
NB: pour s'adapter aux éventuelles restrictions :
- Des séances en visio conférence avec consignes et enregistrement de la séance à télécharger sur le site internet si interdiction complète (voir en bas séances en distanciel que j'ai réalisées en 2020)
des séances de sophro-balades, suivies de sophrologie et de méditation de pleine conscience sur la plage (ou dans un endroit plus abrité) devraient être organisées (suivant météo et protocole saniataire) .
- Le contenu du programme est une indication, il pourrait être modifié pour s'adapter au protocole sanitaire