Yoga du rire

Le  yoga du rire a été créé en Inde par un médecin, le Dr Madan Kataria en 1995. Il est légèrement différent en occident. Les séances se font principalement en intérieur. Aux beaux jours et/ou pour s'adapter aux contraintes sanitaires, le yoga du rire peut se pratiquer à l'extérieur.

C’est l’activité anti stress et conviviale de premier choix. C’est également l’école du rire « sans raison »  qui développe votre confiance, votre détente et votre joie de vivre. Lors d'une séance, je  vous proposerai des exercices de rire, de respiration, de stretching, d'acupression, de positivologie et de détente, couplés de fou rires. Les séances se termines toujours par une méditation du rire et d’un moment plus calme de sophro-relaxation.

Comment cela se passe ?
Le yoga du rire est une technique de bien être et de rire associée à des jeux , suivi par environ 10 minutes de méditation du rire et 20 minutes de sophro-relaxation pour le retour au calme. 
 
Les thèmes abordés seront la détente, le lâcher prise, la vitalité, le stress, l’écoute du corps, la respiration, la confiance en soi, l’optimisme, la joie et le sommeil.
 
Le yoga du rire est très facile et accessible à tous. Il n’y a pas de postures à avoir. Cependant, c’est une activité dynamique, où vous riez et effectuez des exercices de respiration. De plus, la sophro-relaxation s’effectue à un niveau de conscience modifié avec des visualisations.  Un certificat ou un avis médical est conseillé si vous n’êtes pas en bonne santé physique ou mentale.

Apportez un tapis très confortable, un plaid et des coussins pour la sophro-relaxation (possibilité d’être sur une chaise), votre rire ou votre sourire,  des vêtements amples et des chaussures plates, propres et confortables pour le yoga du rire.

• anti stress,
• régulation de l’humeur,
• renforcement des idées positives,
• prise de recul,
• évacuation
• défoulement d’une tension

• attitude sereine,
• joyeuse,
• communication non-verbale positive,
• désamorçage des problèmes,
• échange et entente favorisés,
• relationnel amélioré

Le yoga du rire a de nombreux bienfaits sur la "positive attitude", ce qui permet de développer une pensée positive et réveiller votre bien-être intérieur. Quarante ans de littérature scientifique le montrent. Le rire "sans raison" est un trésor d’un genre nouveau. Il se distingue de celui généré par l’humour : il passe du rire cérébral au rire du coeur. Les bienfaits sont nombreux et changent la vie.

Le yoga du rire réveille la joie de vivre et augmente votre capacité à être joyeux. Un médecin indien, le Dr Madan Kataria invente en 1995 une technique simple et accessible au plus grand nombre basée sur… le rire. Les résultats constatés sur les patients sont étonnants. Les biens-portants retrouvent dynamisme, augmentent leur capacité à être joyeux et améliorent leur forme ! Pratiquer le rire participe à la recherche de l’équilibre et de l’épanouissement personnel pour plus d’optimisme et d’enthousiasme, tout simplement !
 
Cette pratique répare les effets négatifs causés par le stress. Comment le rire peut réparer point par point tout ce que le stress détruit en nous ? Et bien, c’est prouvé ! De nombreuses études montrent l’effet du rire sur le stress et ses manifestations. À l’état normal, les systèmes sympathiques et parasympathiques sont équilibrés, mais en cas de stress, le parasympathique domine. Le rire permet alors de rétablir cette balance et la fait même pencher vers le parasympathique. Les conséquences sont une relaxation profonde, une détente musculaire, un ralentissement du rythme cardiaque, une baisse de la tension artérielle, la régularisation de la respiration et de la digestion et le fonctionnement harmonieux des organes génitaux. Cette action est durable et persiste longtemps après avoir ri.

Le rire "sans raison" (tout comme la sophrologie) constitue un des antidotes naturel pour lutter contre le stress.
 
Rire permet de booster votre santé et votre dynamisme. La synthèse des études et travaux des médecins Lee Berk (Université de Loma Linda en Californie), Henri Rubinstein (Université de Neuchâtel, neurologue) et Madan Kataria le prouve.

« C’est un thème très à la mode dans les congrès de cardiologie ces derniers temps, souligne le docteur Thierry LEPERCHE, médecin au Centre cardiologique du Nord (CCN) de Saint-Denis (Seine-Saint-Denis).
 
Aujourd’hui, c’est admis par les cardiologues : "il y a un effet bénéfique du rire sur le coeur."
 
Docteur Y. DONADIEU écrit : " Savez-vous que des études en cardiologie ont montré que le rire était une arme très efficace dans la prévention des accidents cardio-vasculaires ? Savez-vous encore qu’un bon fou rire est aussi bénéfique que 10 minutes de relaxation" ...." Savez-vous enfin que 3 minutes de rire équivalent à 15 minutes d’exercice physique intense ?"

Et alors ?

"Alors, dès demain, pour être bien ou mieux "dans votre peau", riez au quotidien sans restriction, retenue ou tabou. Le rire est une véritable thérapeutique naturelle. C’est le tranquillisant parfait car agréable à prendre, d’une parfaite innocuité même à très forte dose, sans contre-indication ni effets secondaires fâcheux, non allergisant, sans date de péremption et utilisable à tous les âges de la vie !… Je vous recommande donc d’en user sans aucune modération pour vivre heureux, plus vieux et en bonne – ou meilleure – santé."
 
Alors, à moins que vous préfériez le jogging, rejoignez l'équipe des yoga- rieurs de Crac'h !

Je me suis formée à l’Institut Français de Yoga du rire et du rire santé et l'école du positif de Rennes. Ils proposent des formations et des exercices inspirés de la psychologie positive et autres sciences du bonheur comme le yoga du rire et la relaxation ludique. Vous êtes donc assuré d'avoir des cours de qualité dans le respect du protocole sanitaire.

Mon cabinet est également inscrit dans l'annuaire de l'observatoire du Yoga du rire.

Plus d'informations sur le site de l'Institut Français de Yoga du rire.