Inscriptions  pour les cours de Crac'h (jeudi):

 Vous devez vous inscrire au près du Centre Familial Crac'hois lors du forum des associations de Crac'h le samedi 3 septembre ou à lors des permanences.

Informations  sur les permanences sur le site du Centre Familial Crac'hois (CFC ) :

- internet : https://centre-familial-crachois.com, tél. 02 97 55 15 07 ou Email: ctrefamilialcrachois@orange.fr. 

 Inscriptions  pour les cours d'Auray (mardi):

Vous pouvez me rencontrer et /ou vous inscrire sur le stand le Patio lors du forum d'Auray le samedi 3 septembre. Voici le lien pour s'inscrire aux cours du mardi à Auray et/ou faire une séance découverte  (06/09 ou  13/09 )

Présentation

 Lors d'une séance, Yannaïck vous proposera dans une première partie des exercices concrets et vous expliquera comment  vous pourrez  les utiliser dans votre quotidien en fonction de vos besoins. Dans une deuxième partie, vous pourrez vous allonger ou rester assis pour effectuer  une séance (d’environ 30 mn) à un niveau de conscience modifié pour optimiser les bénéfices. Un échange (facultatif) sera également proposé pour enrichir les apports théoriques sur les thèmes.

Quelques enregistrements audio et/ou  des fiches conseils seront proposés pour vous aider à vous entraîner chez vous (facultatif).

Thèmes abordés

Gestion du stress, des émotions et de la douleur ; amélioration du sommeil, de la  santé et de la capacité à se détendre; développement de la vitalité, de la confiance, de la concentration et du lâcher-prise (rumination, cogitation, peur de l’échec…).

Contenu

-  séances de sophro-relaxation  (90 % de pratique) en position allongée sur tapis ou assise et debout pour certains exercices

-  séances de  sophrologie ou d'auto-hypnose (80% de  pratique et 20% de théorie et d’échange )   avec en sophrologie les découvertes des relaxations statiques et de la relaxation dynamique du 1er degré avec comme facteurs : Détente/ Ecoute du corps/ Respiration/ Concentration- Lâcher-prise), initiation à la méditation, des séances thématiques: sommeil, stress, émotions... .

Conditions d’accès

Les ateliers et cours hebdomadaires sont très faciles et accessibles à tous, y compris aux personnes en situation d’handicap (sauf Patio). Cependant, c’est une activité à un niveau de conscience modifié, avec des exercices de respiration, des visualisations, un certificat ou un avis médical est conseillé si vous n’êtes pas en bonne santé physique ou mentale.

J’ai l’habitude d’individualiser mes interventions à différents publics et  niveaux et je sais m’adapter à différents objectifs.

Matériel et organisation

Apportez un tapis très confortable, un plaid et des coussins pour la sophro-relaxation si vous souhaitez être allongés pour lâcher prise et vous détendre plus profondément. Si vous souhaitez être plus présent(e) et plus conscient(e), ou si vous avez déjà fait de la sophrologie, vous pouvez rester assis sur les chaises.

Les séances se font principalement en intérieur. Aux beaux jours et/ou pour s'adapter aux contraintes sanitaires, la séance peut se pratiquer à l'extérieur, par exemple sous forme de sophro-balades et de marche consciente…

Intervenante 

Mme Yannaïck Trégaro-Vandamme, ancienne professeure d’EPS et de sport est sophrologue, hypnothérapeute certifiée. Elle  a plus de 11 ans d’expérience en cours de groupe de sophrologie et de préparation mentale des sportifs. Elle intervient également en cabinet depuis 2013 pour des séances individuelles. Elle a suivi plusieurs formations,  notamment avec  ESOPHRO (école certifiée RNCP), l’Institut Français des Thérapies Alternatives, l’Ecole Française d’Hypnose et l’Ecole du Positif.